Ateliers

Les ateliers offerts à l’IUGM se déroulent sur des périodes de quatre à dix semaines. Ils sont animés par des formateurs spécialisés dont l’expertise est confirmée. Quel que soit le sujet traité, l’objectif demeure de transmettre l’expertise de nos chercheurs afin de vous soutenir dans votre démarche d’amélioration de la santé et de prise de pouvoir sur votre vieillissement.

Pour information, contactez-nous par téléphone au 514 340-2800, poste 3139 ou par courriel à l’adresse avantage.ccsmtl@ssss.gouv.qc.ca

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Nouvelle programmation Automne 2018

Inscription requise, places limitées
> Nouveau!  Difficulté à entendre : Des stratégies pour s’adapter
> Nouveau!  S’outiller pour combattre l’insomnie
> Yoga (sur chaise ou sur tapis)
> MEMO : comprendre la mémoire et l’apprivoiser… pour mieux l’utiliser
> Votre plancher pelvien : au travail !
>>> Inscription aux ateliers

Nouveau ! Difficulté à entendre : Des stratégies pour s’adapter

Le vieillissement est souvent synonyme de baisse d’audition. On entend moins bien, on doit faire répéter plus souvent… et c’est frustrant ! Heureusement, des stratégies de communication peuvent vous aider. Cet atelier vous permettra de mieux comprendre les problèmes d’audition et leurs causes, ainsi que leur impact sur la communication. Puisqu’on ne communique pas seul, vous êtes vivement invité à venir aux séances accompagné d’un proche avec qui vous pourrez pratiquer les différentes stratégies proposées.

Les mardis de 13 h 30 à 15 h 30 : 9, 16, 23 octobre et 6 novembre 2018

130 $ pour 4 séances (gratuit pour votre proche

>> Inscription


Nouveau ! S’outiller pour combattre l’insomnie

Au Québec, de 25 % à 40 % des personnes âgées souffrent d’insomnie. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le meilleur traitement à long terme pour l’insomnie. Cet atelier vous enseignera les stratégies de la TCC pour vous aider à vous débarasser de vos difficultés de sommeil. Lors des rencontres, vous en apprendrez davantage sur le sommeil et l’insomnie. Vous serez aussi amené à modifier vos habitudes de sommeil, ainsi que vos croyances et pensées nuisibles entourant votre sommeil. Des techniques de relaxation viendront également compléter ces enseignements.

Les jeudis de 13 h 30 à 14 h 45 : 27 septembre au 15 novembre 2018

130 $ pour 8 semaines

>> Inscription


Yoga sur chaise

Cette formation ressourçante permet à toute personne de faire l’apprentissage d’une série d’exercices combinant relaxation, respiration et posture pour accroître son niveau d’énergie, sa souplesse et sa force. Elle peut également prévenir la douleur et participer au soulagement de l’arthrose, de l’arthrite, de la haute pression sanguine, des problèmes cardiaques et du stress.

Niveau 1

Les mardis 14 h 30 – 15 h 45 : 25 septembre au 11 décembre 2018 (Relâches les 16 et 30 octobre)

Niveau 2*

*Prérequis : Le cours « Niveau 2 » s’adresse à des personnes qui idéalement possèdent déjà des connaissances de base et permettra aux participants d’approfondir leur pratique du yoga

Les lundis 14 h 30 – 15 h 45 : 24 septembre au 17 décembre 2018 (Relâches les 8 et 29 octobre, ainsi que le 19 novembre)

115 $ pour 10 semaines

À prévoir : vêtements confortables

>> Inscription


Yoga adapté au tapis

Prérequis : Le cours « Niveau adapté au tapis » s’adresse à des personnes qui ont déjà fait du yoga et qui sont en mesure d’aller au sol et de se relever facilement.

Les mardis 12 h 4514 h : du 25 septembre au 11 décembre 2018 
(Relâches les 16 et 30 octobre)

Les participants devront apporter leur tapis de yoga ainsi qu’une sangle.

125 $ (sur tapis) pour 10 semaines

À prévoir : vêtements confortables

>> Inscription


MEMO : comprendre la mémoire et l’apprivoiser… pour mieux l’utiliser

Votre mémoire vous joue des tours ? Plusieurs causes peuvent expliquer ces petits oublis et irritants. Le programme MEMO vous informe sur les facteurs qui nuisent au bon fonctionnement de la mémoire et présente des stratégies pour mieux retenir l’information.

Offerte par une neuropsychologue spécialisée en mémoire, MEMO est un atelier basé sur des résultats d’études qui ont démontré qu’il est possible pour des personnes âgées d’améliorer l’efficacité de leur mémoire après 50 ans. Le programme n’a pas été conçu pour les personnes qui présentent des problèmes cognitifs majeurs comme la maladie d’Alzheimer, car les stratégies enseignées demandent un certain niveau d’habileté.

Les mercredis de 13 h 30 à 15 h : 26 septembre au 14 novembre 2018

130 $ pour 8 semaines

>> Inscription


Votre plancher pelvien : au travail !

55 % des femmes de 65 ans et plus souffriraient d’incontinence urinaire et pourtant, ce sujet semble encore tabou. Dans cette formation dédiée aux femmes et donnée par des physiothérapeutes spécialisées, les participantes reçoivent de l’information théorique pour mieux comprendre la situation, mais surtout des trucs et des exercices pratiques pour renforcer les muscles du plancher pelvien, les abdominaux et les fessiers. Les séances se terminent avec quelques pas de danse pour bien intégrer le concept de contraction musculaire!

Les jeudis de 15 h à 16 h : 27 septembre au 15 novembre 2018

150 $ pour 8 semaines
Inclus : Le livre « L’incontinence urinaire : la prévenir, la traiter » de l’auteure Chantale Dumoulin
À prévoir : souliers plats et vêtements confortables.

>> Inscription


Inscription

En ligne :
L’inscription en ligne vous permet d’obtenir votre confirmation d’inscription rapidement et de payer directement par carte de crédit. Vous pouvez également nous faire parvenir votre paiement par la poste dans les 7 jours ouvrables afin de confirmer votre inscription.

Inscription en ligne avec amilia

Par la poste :
Votre chèque doit être libellé à l’ordre de :
AvantÂge – Institut universitaire de gériatrie de Montréal et envoyé à l’attention de :
Jessica Roy – Valorisation et diffusion de connaissances
Institut universitaire de gériatrie de Montréal
4565, chemin Queen-Mary
Montréal (Québec) H3W 1W5

Par téléphone :
514 340-2800, poste 3139

Par courriel :
avantage.ccsmtl@ssss.gouv.qc.ca

Paiement obligatoire sous 7 jours ouvrables.

Un reçu sera émis.
Aucune inscription ne sera confirmée avant la réception du paiement.

*Nos formations hebdomadaires basées sur huit semaines consécutives et plus sont admissibles au crédit d’impôt du Québec pour les aînés de 70 ans ou plus. Pour tous les détails, consultez le www.revenuquebec.ca/fr/citoyens/credits-dimpot/credit-dimpot-pour-activites-des-aines

Politique d’annulation
En cas d’annulation d’une inscription par un participant 10 jours ou plus avant la tenue de l’activité, le remboursement sera accordé sans aucune raison nécessaire. En cas d’annulation d’une inscription par un participant moins de 10 jours avant la tenue de l’activité, le remboursement sera accordé seulement en cas de force majeure, telle une maladie.

Toute demande d’annulation par un participant doit être faite par écrit à l’attention d’AvantÂge. Des frais administratifs de 10 $ seront retenus pour toute demande d’annulation, c’est pourquoi aucune demande de remboursement de 10 $ et moins ne pourra être traitée.

En cas d’annulation par le participant après le début du cours, un remboursement sera accordé en cas de force majeure seulement, telle une maladie ou le fait que l’état de santé du participant ne lui permette pas de suivre le cours de l’avis du formateur ou du médecin du participant. De plus, la demande devra être faite avant la tenue du deuxième cours. Seuls les cours non suivis seront remboursés. Les frais pour le matériel déjà remis seront aussi facturés.